- eine kleine Ruhe-Oase inmitten des Schulalltags -
Jeden Donnerstag von 13:00 – 13.45 Uhr
im Raum H3.04
Entspannung im Schulalltag durch
- Stille,
- Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen,
- Meditation, verschiedene Yogaübungen,
- eigene (realisierbare) Vorschläge.
Ablauf einer Entspannungsstunde- ein kurzer Abriss:
Wir trinken einen warmen Apfeltee und kommen auf unseren Kissen und Decken gemeinsam zur Ruhe. Im Hintergrund läuft Entspannungsmusik, die zusätzlich zu einer angenehmen Atmosphäre beiträgt. Nachdem die Klangschale ertönt (jede Woche ist ein*e andere*r Schüler*in „Klangschalenbeauftragte*r“), geht es weiter mit unserem Begrüßungsritual und dann folgen entweder Fantasiereisen, Weisheitsgeschichten, Atemübungen, Yogaübungen oder Entspannungs-Wünsche aus der Runde. Am Ende stellen wir wieder gemeinsam Tische und Stühle zurück und jede*r kehrt erholt und gestärkt zu seinen Aufgaben des Tages zurück.
Jede*r ist willkommen! Ich freue mich auf euren Besuch.
Entspannte Grüße von C. Napolitano-Illig
Zwei Schüleräußerungen nach einer „Seh-Meditation“ im Raum der Stille:
„Ich wusste, als wir gerade aus dem Fenster geblickt haben, gar nicht mehr, dass ich im Klassenzimmer bin und habe alles um mich herum vergessen. Ich fühl mich ganz leicht.“
„Das probiere ich auf jeden Fall noch einmal aus, wenn ich von der Schule nach Hause komme, um mich etwas vom Schultag zu erholen. Wir schreiben gerade nämlich ganz schön viele Arbeiten.“
Nach den Yoga-Übungen meinten einzelne Schüler*innen:
„Yoga macht mir Spaß, weil man dann so schön ,abschalten' kann."
„Yoga ist witzig und macht Spaß.“
„Yoga mache ich auch manchmal zu Hause, um etwas zu entspannen.“
